減肥分享－大餐後如何透過48hr斷食快速減肥？！
【警告】 進行斷食必須告知醫師，並在醫師的監督下進行，以保障安全！ 有任何疑慮者，請勿嘗試，後果須自負！ 有宿疾者，任何小狀況都可能成為壓垮駱駝的最後一根稻草，自己要特別注意！ －－－－－－－－－參考自 郭漢聰的營養教室 －－－－－－－－－－ 最後面有大家問的問題，可能一時也回答不完，參考哦！ “如果你要強迫自己遵循某種方法斷食，那就不會成功。“應該選擇一種讓您的生活更輕鬆的方法，”。否則，斷食效果將不會展現，你的斷食可能變負面效果。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 上週是８８付清節 體重控制最怕 『親友聚餐』 因為就算你不想吃，也會被親友推説 『怎麼不吃？』 『吃一點不會怎樣』、『這樣減肥不健康』 或是在歡樂的氣氛下，都不吃，怎麼叫 『享受人生』 呢？ 所以上星期父親節 我就在這種情況下 『變胖』 了 ( 54→55.6) 星期六－吃陽春麵 （這什麼大餐？！可我爸愛吃） 星期日－吃板條 （大概只有1/3碗）吃肉吃菜 😂蝦灰？？！ 這樣也會胖！？😂 真心不騙～～～星期日當天晚上，我就覺得『褲子』緊了 果不其然～～剛天一早 8/6日早上體重 55.6 體脂 24% 體重從54.5→55.3→55.6kg 🔥 感覺整個要失控了！🔥 ８/7日 體重55.6kg 體脂 24% 昨天，晚餐6:00結束開始禁食 早餐：防彈咖啡250cc 黑咖啡200cc 早上水份2000cc 中午 2塊脂肪炸彈點心（可可粉，堅果，奶油） 下午4:30 優酪乳150cc(運動前） 2塊黑巧克力 （第１天比較餓） 要重新進入生酮，像之前我沒吃這麼多『壞碳水』只要12小時斷食就能回生酮 可是 這次，我吃了地雷食物 所以到下午（斷食２４小時）量血酮 只有－－0.3😱 😱 😱 註：我平時只有少碳，沒有一直生酮 斷食24小時-測生酮 0.3 斷食２４小時 只有血酮0.3 體重55.2kg,體脂21.5% 覺得餓了一天只少了一點點 可能中間都有補充點心，不然就是⋯⋯前2天都吃麵食：（ 下午水份1600cc 感覺已有餓到半死，但就是還在消耗妳前幾天 不小...