我的LCHF生活雜記－2型糖尿病

從過完農曆年，就很懶得再紀錄血糖和飲食了 主要是找到適合先生的方法 飲食變很簡單也很容易 例如早餐就是2顆蛋（水煮蛋，荷包蛋，炒蛋，茶葉蛋）配個咖啡 ​ 早上補蛋白質，血糖平穩 出門上工去！ 午餐幾乎是我一週煮二次便當的菜 ​ 糖尿病午餐－便當 ​ 糖尿病晚餐－自製漢堡 ​ 一週煮2次便當，上班到一點才開始吃，微波4分鐘就可以開動了 有菜（至少2種），肉（ 不一定請看食譜紀錄 ） 晚餐，生菜沙拉，晚上比較會補一些「好的澱粉」 ​ 今天要仿韓式燒肉配生菜，夏天再來杯啤酒，誰說糖尿病很可憐呢～！ 假日或出國基本上都放生，但如果你開始了解食物特性，血糖也很好控制哦！ 這次出差出韓國，發現血糖控制得很好 除了工作走路外，還有韓國人其實只有晚上加班應酬會去吃燒肉喝酒 但他們其實也吃不多，還有燒肉都有生菜，部隊鍋也有很多生菜，有些家庭自製泡菜無添加防腐劑，還很幫助排便呢！ 另外控制血糖，運動很重要哦！ 最近台灣空氣不太好，我們也比較少出門走路，但是在家開個youtube跳個半小時，很也燒脂的！ 旁邊再掛個ipad追劇一下！控糖一年了！ 只要有決心，其實不難哦！ 不過身邊也有好多親友是久年糖尿病，要說服他們不吃藥，從飲食和運動著手，真是比登天難啊！

本文為分享我先生的血糖控制經驗 糖尿病患者請務必與醫師討論飲食方式與糖尿病用藥劑量問題，本文為個人飲食調養分享，請勿因本文的部分內容，而忽視醫師的專業意見或延遲就醫。 因為google不太會用，改版到痞克邦囉！ http://maybeyes985.pixnet.net 因為非天天紀錄，所以只有重點整理哦！ 之前發現糖尿病後，一開始先服藥２個月，後來血糖降至飯前90 幾，醣化血色素5.7左右，醫生先停藥，讓先生自行飲食控制與運動。 停藥後一年間－大量吃青菜，減少飯的攝取，幾乎都只有半碗飯，一開始有量血糖，都有控制在100~120中間，但後來就懶了，沒再量了！ 突然體重減輕，身上的肌肉都不見了！ 過年前要出遊，突然的情緒與體重減輕，還有摸身上的四肢，整個肌肉都不見了，這時才驚覺要去量血糖！ 一量！血糖空腹198！ 回診時，糖化血色素爆升為9.8 回想最近，壓力變大，飲食雖然也有減少米飯，但是『水果』實在吃太多了！ 所以控糖只好重新開始 前３個月 飲食：低碳飲食（我吃生酮餐，他吃低碳） 運動：以飯後走路為主，因為初期沒什麼體力 營養補充：早上B群，益舒唐，鈣，鎂，C 晚上睡前：益舒唐，鈣，鎂，魚油 早餐：儘量以生菜佐油醋為主，有時候costso的雞胸肉酪梨可以吃3天，很方便 糖尿病早餐譜 午晚餐： 一般我一週煮２次便當（大概2~3天份） 菜２，肉２，蛋１，魚１的比例 菜都是用燙的 肉和魚都以烤或滷為主 糖尿病食譜－午晚餐 點心下午茶 －－－未完成 文章分享 關於斷食的種種：什麼樣的斷食方式適合你？

因為google不太會用，改版到痞克邦囉！ http://maybeyes985.pixnet.net 雅培FreeStyle Libre血糖儀2014就在歐洲上市了，但我是最近才從網友口中得知有這麼好用的血糖儀，結果上網查，全亞洲只有台灣沒得買，只好委託親友從中國帶回來！ 中國官網介紹： http://www.abbott.com.cn/our-products/freestyle-libre.html 連續測血糖儀－雅培瞬感freestyle libre實測開箱 最近報導台灣地區在2017年底可能也會上市，但我不是很肯定，以下分享使用心得，但因為該血糖儀是會有誤差的，探針在14天的頭尾2天誤差較大， 準確率只有75%，到4~12天大概在80~85%左右 ，所以還是要定期和傳統血糖機做測試，以免低血糖時誤判，造成不良影響！ 雅培瞬感 雅培瞬感freestyle libre開箱 先看一下官網介紹 Abbott's FreeStyle Libre 一組雅培瞬感freestyle libre，説明書，電源 像這樣簡單的手持方式，就可以讀取血糖值。不用每天再受針刺（從每天一刺或數刺—>14天扎一次），而且不管要測量血糖幾次都很方便。 而且此機器還可以測量出，目前血糖值正在下降中，或是上昇中，若測知第一型糖尿病患者的血糖值正在上昇中，就能及早追加施打胰島素，反之，若能測知血糖值正在下降中，就應盡快吃些東西或是補充葡萄糖攝取。 雅培瞬感freestyle libre連續血糖測量探針，一盒一個 感應器的壽命大約14天，每隔15分鐘為單位的血糖值紀錄，可以儲存兩個禮拜的份量。感應器貼在身上仍可以泡澡或游泳。而目前日本正在進行產品銷售前的準備工作，後續也能規劃讓患者能進行試用活動。 感應器使用説明－ 官網影片 探頭和掃碼操控器。探頭上有一根塑料的軟針，可使用包裝盒內配給的助針器採用彈簧彈力埋置入皮下，在皮膚外部的探頭大小約一元錢硬幣略大些，有自帶膠布和皮膚黏貼牢固。 掃碼操控器大小約為iphone4手機大小，採用可以反覆充電的鋰電池供電，充電介面就是我們常用android手機的mini USB介面，據雅培公司宣稱充電一次可以使用2~4周...