控制糖尿病－飲食食譜血糖紀錄分享－慢慢更新中
本文為分享我先生的血糖控制經驗
糖尿病患者請務必與醫師討論飲食方式與糖尿病用藥劑量問題，本文為個人飲食調養分享，請勿因本文的部分內容，而忽視醫師的專業意見或延遲就醫。
因為非天天紀錄，所以只有重點整理哦！
之前發現糖尿病後，一開始先服藥２個月，後來血糖降至飯前90 幾，醣化血色素5.7左右，醫生先停藥，讓先生自行飲食控制與運動。
停藥後一年間－大量吃青菜，減少飯的攝取，幾乎都只有半碗飯，一開始有量血糖，都有控制在100~120中間，但後來就懶了，沒再量了！
突然體重減輕，身上的肌肉都不見了！
過年前要出遊，突然的情緒與體重減輕，還有摸身上的四肢，整個肌肉都不見了，這時才驚覺要去量血糖！
一量！血糖空腹198！
回診時，糖化血色素爆升為9.8
回想最近，壓力變大，飲食雖然也有減少米飯，但是『水果』實在吃太多了！
所以控糖只好重新開始
前３個月
飲食：低碳飲食（我吃生酮餐，他吃低碳）
運動：以飯後走路為主，因為初期沒什麼體力
營養補充：早上B群，益舒唐，鈣，鎂，C
晚上睡前：益舒唐，鈣，鎂，魚油
早餐：儘量以生菜佐油醋為主，有時候costso的雞胸肉酪梨可以吃3天，很方便
糖尿病早餐譜
午晚餐：
一般我一週煮２次便當（大概2~3天份）
菜２，肉２，蛋１，魚１的比例
菜都是用燙的
肉和魚都以烤或滷為主
糖尿病食譜－午晚餐
點心下午茶
－－－未完成
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所以控糖只好重新開始
飲食：低碳飲食（我吃生酮餐，他吃低碳）
運動：以飯後走路為主，因為初期沒什麼體力
晚上睡前：益舒唐，鈣，鎂，魚油
早餐：儘量以生菜佐油醋為主，有時候costso的雞胸肉酪梨可以吃3天，很方便
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| 糖尿病早餐譜 |
一般我一週煮２次便當（大概2~3天份）
菜２，肉２，蛋１，魚１的比例
菜都是用燙的
肉和魚都以烤或滷為主
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