2型糖尿病－3餐飲食控制血糖食譜

從過完農曆年，就很懶得再紀錄血糖和飲食了

主要是找到適合先生的方法

飲食變很簡單也很容易

例如早餐就是2顆蛋（水煮蛋，荷包蛋，炒蛋，茶葉蛋）配個咖啡

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早上補蛋白質，血糖平穩

出門上工去！

午餐幾乎是我一週煮二次便當的菜

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糖尿病午餐－便當

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糖尿病晚餐－自製漢堡

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一週煮2次便當，上班到一點才開始吃，微波4分鐘就可以開動了

有菜（至少2種），肉（不一定請看食譜紀錄）

晚餐，生菜沙拉，晚上比較會補一些「好的澱粉」

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今天要仿韓式燒肉配生菜，夏天再來杯啤酒，誰說糖尿病很可憐呢～！


假日或出國基本上都放生，但如果你開始了解食物特性，血糖也很好控制哦！

這次出差出韓國，發現血糖控制得很好

除了工作走路外，還有韓國人其實只有晚上加班應酬會去吃燒肉喝酒

但他們其實也吃不多，還有燒肉都有生菜，部隊鍋也有很多生菜，有些家庭自製泡菜無添加防腐劑，還很幫助排便呢！

另外控制血糖，運動很重要哦！

最近台灣空氣不太好，我們也比較少出門走路，但是在家開個youtube跳個半小時，很也燒脂的！

旁邊再掛個ipad追劇一下！控糖一年了！

只要有決心，其實不難哦！

不過身邊也有好多親友是久年糖尿病，要說服他們不吃藥，從飲食和運動著手，真是比登天難啊！